对于精子异常的男性患者，最有效的办法就是日程生活中注意预防。家庭医生在线的专家说，预防精子异常症可以多参加锻炼，不抽烟不喝酒，多吃些绿色食品，如：海带，蔬菜瓜果等。对于一些不良的习惯一定要克服和纠正。这样以来，你就会后很快摘掉男性不育症的帽子，有资格当上一个自豪的爸爸。
1、多参加锻炼
研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。
2、少去桑拿房、蒸气浴室
高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。
3、多吃绿色蔬菜
绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。
4、经常去诊所体检
病菌感染也是男性不育的重要因素，应该经常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查。
5、戒烟戒酒
数据显示，吸烟、饮酒是精子数量、质量下降的最主要因素。
6、放松心态
精神压力过大也对精子的成长有负面影响，所以男性应适当放松自己。
7、适当补锌补硒
锌元素在男性的睾丸、精液中含量非常丰富。锌参与整个精子的生成、成熟、激活和获能的过程，通过补充锌能有效提高精子密度、精子活力，并可提高精液中液化酶的活性，缩短精液液化时间；锌、硒还能有效拮抗环境中铅、镉等重金属对睾丸的伤害，保证它正常的生精功能。
